Seputarkuningan.com – Dilansir dari laman +KAL care Vitamin D termasuk vitamin yang larut lemak. Manfaat utama vitamin D adalah untuk menjaga kesehatan tulang.
Namun, ada fungsi dan kegunaan lain dari vitamin D yang penting untuk tubuh. Yuk, simak sederet manfaat dari vitamin D berikut ini.
Sederet Manfaat dan Fungsi Vitamin D
Vitamin D atau kalsiferol adalah vitamin yang secara alami ada dalam beberapa makanan.
Vitamin esensial ini memiliki peran dalam mengatur kalsium dan fosfor guna meningkatkan pertumbuhan tulang dalam tubuh.
Vitamin D dapat ditemukan dalam ikan, telur, susu, serta dapat diproduksi oleh kulit saat terkena sinar matahari.
Vitamin D sama pentingnya dengan vitamin dan mineral lainnya. Nah, berikut beberapa manfaat dan fungsi vitamin D bagi kesehatan.
- Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin D berperan penting dalam mengatur kalsium dan memelihara kadar fosfor tubuh. Faktor-faktor ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot Anda.
Orang-orang dengan asupan vitamin D yang rendah lebih rentan mengalami kram otot, dan nyeri sendi. Untuk itu, Anda sebaiknya mengonsumsi sumber makanan yang mengandung vitamin D.
Selain makanan, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin D dari suplemen dan multivitamin.
- Mengurangi Risiko Terkena Flu
Sejumlah penelitian telah dilakukan dan menemukan bahwa vitamin D memiliki efek yang dapat melindungi tubuh terhadap virus influenza, mempercepat penyembuhan flu, dan mengurangi tingkat keparahan flu.
Dilansir dari Mayo Clinic, mengonsumsi zinc dalam bentuk sirup atau permen akan lebih efektif dalam mengatasi flu.
Sebab zat dari sirup atau permen zinc akan lebih lama tertinggal di tenggorokan yang berkontak langsung dengan virus.
- Mencegah Osteoporosis
Mengonsumsi vitamin D dalam dosis yang tinggi, dapat membantu mencegah patah tulang dan osteoporosis pada usia lanjut. Vitamin D dan kalsium bekerja sama dalam membentuk tulang yang kuat.
Sehingga penting agar tetap memenuhi asupan vitamin D, khususnya wanita menopause, atau yang memiliki risiko tinggi mengalami osteoporosis.
- Mencegah Kanker
Kanker selalu menjadi penyakit yang ditakutkan banyak orang. Sebenarnya, kondisi tersebut dapat dihindari dengan menjalani gaya hidup sehat.
Misalnya saja rajin berolahraga, dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Salah satu nutrisi yang bisa menjadi pilihan Anda adalah vitamin D.
Fungsi penting vitamin D yang lainnya yaitu mampu mencegah kanker. Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin D 1.100 IU per hari, bersama dengan kalsium, dapat mengurangi risiko kanker hingga 60 persen.
Studi lainnya melakukan pengujian sel tumor dan kanker pada tikus. Dalam penelitian ini ditemukan bahwa vitamin D memiliki mampu memperlambat dan mencegah perkembangan sel kanker.
- Mengurangi Risiko Diabetes
Vitamin D dipercaya dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga mampu mengurangi risiko resistensi insulin yang menjadi pemicu diabetes tipe 2.
Beberapa ilmuwan juga percaya vitamin ini dapat membantu mengatur produksi insulin di pankreas.
Selain itu, Sebuah studi pada bayi yang mengonsumsi vitamin D 2.000 IU per hari, nampaknya mengalami penurunan risiko diabetes tipe 1 sebesar 78 persen.
- Membantu Atasi Psoriasis
Vitamin D memiliki manfaat kesehatan yang dapat membantu mengobati beberapa jenis psoriasis, salah satunya psoriasis di kulit kepala.
Mengoles obat topikal yang mengandung senyawa vitamin D (calcipotriene) pada kulit dapat berguna dalam mengatasi psoriasis.
- Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari Indonesian Rheumatology Association, mengonsumsi vitamin D serta kalsium, dapat mengurangi risiko berat badan berlebih.
Satu penelitian menunjukkan, wanita dengan asupan vitamin D dan kalsium yang kurang, memiliki risiko 11 persen lebih besar dalam peningkatan berat badan.
- Mengurangi Depresi
Sebuah studi menunjukkan bahwa rendahnya vitamin D pada tubuh dapat menyebabkan kelenjar paratiroid memproduksi lebih banyak hormon.
Sehingga, kadar vitamin D yang rendah dan kadar hormon paratiroid yang tinggi dapat mengakibatkan depresi parah.
Sebaliknya, vitamin D yang terpenuhi dengan baik dapat bermanfaat untuk menjaga suasana hati, lho, Fams!
- Mencegah Penyakit Multiple Sclerosis
Seseorang yang jarang terkena sinar matahari dan tidak memenuhi kebutuhan vitamin D, baik dari makanan, atau dari suplemen, memiliki risiko yang tinggi terkena penyakit multiple sklerosis.
Sejumlah penelitian telah menjelaskan bahwa memenuhi kadar vitamin D dalam tubuh yang memadai, dapat melindungi dan menurunkan risiko kondisi ini.
Mendapatkan sinar matahari yang cukup, dan didukung oleh pola makan dengan sumber vitamin D yang tepat, dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit multiple sklerosis.
- Mendukung Kesehatan Kognitif
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D berpotensi menurunkan kemampuan kognitif.
Hal ini karena vitamin D berguna untuk pematangan dan pertumbuhan otak.
Maka itu, sangat penting untuk melengkapi kebutuhan vitamin D, agar dapat meningkatkan kesehatan serta kemampuan kognitif Anda.
Sumber utama vitamin D adalah cahaya matahari. Namun, Anda juga bisa menambah jumlah vitamin D di dalam tubuh dengan mengonsumsi suplemen tinggi vitamin D, seperti Blackmores Vitamin D3 dan Prove D3.
Umumnya, bentuk vitamin D yang ada di dalam suplemen dapat dicerna lebih cepat dan efektif. Meski begitu, pastikan Anda memilih suplemen dan multivitamin yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, ya, Fams!
Artikel dicek oleh: dr. Isman Sandira
Penulis: Nurul Ahmad | Editor: Nimas Mita
